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橡膠瑜伽墊的厚度是影響使用體驗(yàn)的關(guān)鍵因素，常見(jiàn)厚度有 3mm、4mm、5mm、6mm 及更厚規(guī)格，不同厚度在緩沖、穩(wěn)定性、便攜性等方面差異顯著。

3mm-4mm 厚度的橡膠瑜伽墊較為輕薄，這類墊子能讓身體更貼近地面，在完成平板支撐、側(cè)板等需要發(fā)力扎根的動(dòng)作時(shí)，可清晰感知地面反饋，幫助調(diào)整發(fā)力點(diǎn)，避免因過(guò)厚墊子產(chǎn)生的不穩(wěn)定感。同時(shí)，其便攜性較佳，卷起來(lái)后小巧輕便，適合經(jīng)常外出或在瑜伽館練習(xí)的人群。但由于厚度較薄，緩沖性能有限，長(zhǎng)時(shí)間跪姿、坐姿練習(xí)，膝蓋、臀部等部位易感到疼痛，不適合初學(xué)者或關(guān)節(jié)敏感人群。

5mm-6mm 厚度的橡膠瑜伽墊在緩沖減震與穩(wěn)定性間取得平衡，是多數(shù)練習(xí)者的理想選擇。在進(jìn)行流瑜伽、哈他瑜伽等常規(guī)流派練習(xí)時(shí)，既能為關(guān)節(jié)提供良好緩沖，減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，又能保證一定穩(wěn)定性，支撐身體完成各類體式。無(wú)論是下犬式時(shí)手掌的支撐，還是戰(zhàn)士式中腳掌的發(fā)力，都能感受到墊子適度的彈性與支撐力。而且，這個(gè)厚度的墊子表面更平整，即便在不太平整的地面使用，也能有效緩解地面不平整帶來(lái)的不適感。

超過(guò) 6mm 厚度的橡膠瑜伽墊緩沖性能極強(qiáng)，尤其適合康復(fù)訓(xùn)練、陰瑜伽、孕婦瑜伽等強(qiáng)調(diào)靜態(tài)放松與關(guān)節(jié)保護(hù)的場(chǎng)景。在長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)體式時(shí)，能為身體各部位提供充分支撐，減少壓迫感。不過(guò)，過(guò)厚的墊子會(huì)降低穩(wěn)定性，在進(jìn)行站立平衡類體式時(shí)，身體容易搖晃，對(duì)練習(xí)者的核心力量要求較高，且這類墊子重量較大，收納和攜帶都不太方便。